正规11人制足球比赛全场总时间为90分钟，分为上下两个半场，各45分钟。中场休息时间为15分钟。这是国际足联（FIFA）制定的标准比赛时长。
根据国际足联《足球竞赛规则》（Laws of the Game）第七条规定，一场标准的成人足球比赛由两个45分钟的半场组成，中间有不超过15分钟的休息时间。比赛时间由裁判员掌控，包括伤停补时在内。
| 比赛阶段 | 时长 | 说明 |
|---|---|---|
| 上半场 | 45分钟 | 含伤停补时 |
| 中场休息 | 15分钟 | 不超过15分钟 |
| 下半场 | 45分钟 | 含伤停补时 |
| 全场总计 | 90分钟 | 不含加时赛 |
| 加时赛（如有） | 30分钟 | 上下半场各15分钟 |
| 点球大战（如有） | 约15-20分钟 | 每队5轮起 |
什么是伤停补时？
伤停补时（Stoppage Time / Injury Time）是指在每个半场结束时，由主裁判根据比赛中因换人、受伤、犯规等原因浪费的时间而额外增加的比赛时间。
补时时间如何确定？
第四官员举牌示意补时分钟数，通常上半场补时1-3分钟，下半场补时2-5分钟。重大赛事中补时时间可能更长，2022世界杯曾出现单场补时超过10分钟的情况。
补时包含哪些时间？
包括球员受伤治疗时间、换人时间、庆祝进球时间、球出界处理时间、VAR回放审查时间等所有非比赛进行的时间。
11人制（标准）
全场90分钟
上下半场各45分钟
7人制足球
全场60分钟
上下半场各30分钟
5人制足球
全场40分钟
上下半场各20分钟
青少年U12
全场60-70分钟
上下半场各30-35分钟
* 以上为国际足联及各级别赛事常见规定，具体以赛事组织方规则为准
🏟️ 加时赛（Extra Time）
当淘汰赛在90分钟内未能分出胜负时，将进行加时赛。加时赛分为两个15分钟的半场，中间不休息或短暂休息1-2分钟。加时赛同样有伤停补时。
🎯 点球大战（Penalty Shootout）
若加时赛后仍平局，则进行点球大战。每队各派5名球员轮流罚球，进球多者胜。若5轮后仍平，则进入突然死亡阶段，每轮都可能决定胜负。
注意：小组赛阶段通常不设加时赛，直接以平局结束。加时赛和点球大战仅在淘汰赛阶段使用。
- 比赛时间由主裁判全权掌控，第四官员负责计时
- 每个半场结束时，主裁判有权决定补时长短
- 中场休息时间不得超过15分钟，特殊情况可延长
- 比赛中球出界、犯规、受伤等均不停止计时，由补时弥补
- 加时赛的进球在某些赛制中为"金球"或"银球"制（已逐步取消）
- 世界杯、欧冠等重大赛事严格执行90分钟+补时规则
- 青少年及业余比赛可根据年龄调整比赛时长
- 五人制足球每半场20分钟，死球停表，净打时间约40分钟
| 赛事名称 | 比赛时长 | 备注 |
|---|---|---|
| 世界杯（小组赛） | 90分钟+补时 | 平局即结束 |
| 世界杯（淘汰赛） | 90+30+点球 | 含加时和点球 |
| 欧洲冠军联赛 | 90分钟+补时 | 主客场制 |
| 英超联赛 | 90分钟+补时 | 近年补时较长 |
| 中超联赛 | 90分钟+补时 | 遵循FIFA规则 |
| 亚洲杯 | 90分钟+补时 | 淘汰赛有加时 |
📊 你知道吗？
• 一场标准足球比赛中，球的实际运动时间仅约55-60分钟，其余为死球状态
• 2022年世界杯平均每场补时达到10分钟以上，创历史新高
• 足球比赛的90分钟制度从1866年开始沿用至今，已有150多年历史
• 最长的职业足球比赛是1936年英格兰足总杯一场比赛，因大雾进行了重赛
• FIFA于2022年正式推行"精确补时"政策，减少时间浪费
正规足球比赛的标准时长为90分钟（上下半场各45分钟），中场休息15分钟。根据比赛性质和级别，还可能包含加时赛（30分钟）和点球大战。伤停补时是比赛时间的重要组成部分，由主裁判根据实际情况决定。
无论是世界杯、欧冠等顶级赛事，还是青少年业余比赛，了解比赛时间规则都是每个足球爱好者的基础知识。希望本篇内容能帮助您全面掌握正规足球比赛的时间规定！